Aerobic...

…ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Im Step-Aerobic werden diese Übungen mit einem Stepper kombiniert, sodass der gesamte Körper in Schwung gebracht und mit einfachen Mitteln die Ausdauer und die Muskulatur gestärkt werden.

Step-Aerobic ist ein Ganzkörper-Training rund um das Step-Brett zur Verbesserung der Koordination, Konzentration und Kondition.

Es werden im Laufe der Stunde rhythmische Choreografien erarbeitet und dann wiederholt, die Schnelligkeit der Musik liegt bei ca. 138 Beats per Minute, das heißt 138 Schritte pro Minute, dadurch kommt man pro Stunde auf eine beachtliche Schrittzahl von über 5000!

Somit ist Step-Aerobic auch ein ideales Ausdauertraining, kombiniert mit Drehungen und Sprüngen hinter und über das Brett. Es werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert, deshalb ist das Aufwärmen am Anfang und das Dehnen zum Ende der Stunde sehr wichtig.

Wir sind eine Gruppe von ca. 15 bis 20 Frauen im Alter von 30 bis 50 Jahren. Das Training ist sowohl für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Außer dem schweißtreibenden Training machen wir zusammen ein bis zwei Ausflüge pro Jahr, bei denen nicht der Sport im Vordergrund steht, sondern die Gemeinschaft und Geselligkeit.

Einfach montags zum Training kommen und mitmachen! Nach zwei, drei Schnuppereinheiten kann man sich dann bei Martina Hörstemeier anmelden. Sie gibt auch die Beitrittserklärungen heraus.

Dies ist ein Kurs; neben dem allgemeinen Mitgliedsbeitrag wird halbjährlich ein Zusatzbeitrag (Kurs 1) erhoben.

P.S.: Bitte feste Hallenturnschuhe, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.